写于 2017-09-07 10:25:01| 网上赌场网址导航| 金融

减肥的答案并不总是低热量,低脂肪的食物

事实上,许多健康的食物来源都是高脂肪或碳水化合物

在下面的视频中,主持人和营养师Joe Leech解释了五种减肥友好食品的好处,你可能认为这些食品会增肥

鳄梨鳄梨是健康脂肪的重要来源,尤其是单不饱和油酸,也存在于橄榄油中

鳄梨的其他重要营养成分是纤维和钾

Leech解释说,绿色水果易于传播,也是人造黄油和黄油的健康替代品

煮土豆许多目前的饮食趋势完全消除了碳水化合物,但Leech将它们描述为“几乎是完美的食物

”他说这是因为它们含有我们所需的几乎所有营养素

除了煮土豆,他还建议吃萝卜和其他根茎类蔬菜

水果大多数水果纤维含量高,能量密度低,这使它们成为卡路里密度高,预包装的零食的良好替代品

全蛋鸡蛋通常因胆固醇和脂肪含量高而受到羞辱,但它们提供了高质量蛋白质的优质来源,热量很少

坚果坚果富含脂肪,如鳄梨,并提供一种伟大的植物性蛋白质来源

它们是一种心脏健康食品,大多数类型含有ω-3脂肪酸,纤维和维生素E.