写于 2017-06-04 05:28:06| 网上赌场网址导航| 金融

我们所有人在日常生活中都有压力,无论是来自家庭,工作还是学校

在我们达到可能危害健康的突破点之前,我们通常不会感受到压力对身体的影响

通过学习如何控制压力和放松来控制精神或情绪压力是必要的

在视频中,“如何在20分钟或更短时间内缓解压力”,“健康杂志”揭示了几乎可以在任何地方引起安宁的最佳有效压力破坏者

这些压力缓冲器的设计基于我们需要多少时间,从1分钟到20分钟不等

这些方法中的任何一种都有助于控制我们的压力水平

例如,对于那些有一分钟闲暇时间的人,健康建议只需呼吸

首先,将一只手放在肚脐上方一英寸处,吸气四次

腹部应该扩大约一英寸

这种类型的呼吸有助于隔膜在吸入时更深地移动到腹部,并进一步向上挤压肺部并在呼气时支撑心脏

巧克力会很高兴:每天吃1.4盎司黑巧克力两周可以显着减少压力荷尔蒙,如皮质醇

有两分钟的时间吗

注意并吃一个正方形,没有任何分心

这将有助于降低压力水平并实现自我控制

对于我们这些热爱艺术和手工艺的人来说,压力水平可以在10分钟内降低

已知成人着色书具有放松和治疗效果

以前的研究发现,做一些有艺术气息的事情可以帮助那些照顾患有癌症的亲属和癌症患者的人放松

那些有20分钟闲暇时间的人应该去户外散步

漫步可以增加去甲肾上腺素水平,这是一种帮助大脑应对压力的化学物质

此外,在户外进行轻度活动可以增强情绪和能量

点击Health的视频,了解更多减压技术,如成人着色书,证明可以让你保持冷静,冷静和收集