写于 2017-02-12 13:17:02| 网上赌场网址导航| 金融

来自我们胃部的隆隆声在睡前开始在整个房间回响

深夜的饥饿感进入了超速状态,因为我们像垃圾浣熊一样突袭我们的冰箱,为富含脂肪和含糖的食物来满足我们的味蕾

然而,在入睡前吃错误的午夜零食会对健康产生负面影响,从睡眠不佳到体重过度增加的糖尿病

幸运的是,有一些提示可以帮助满足我们的午夜渴望而不会危及我们的睡眠或健康

在信息图中,“不会让你保持清醒的午夜零食”,Fix.com解释说午夜零食可以通过在睡觉前避免特定的食物和饮料来保持健康

深夜的脂肪,辛辣,含糖,含咖啡因或含酒精的食物不能正常消化,影响我们的睡眠能力

例如,含糖食物可以使我们的血糖飙升和崩溃,这可能导致我们在半夜醒来

选择富含复合碳水化合物和一些蛋白质的食物可以让我们在早上感觉更饱

当复合碳水化合物被消化后,它们会释放血清素,这有助于我们在睡觉前让我们平静下来,而蛋白质可以帮助我们感觉并保持饱满

食物和饮料,包括高纤维谷物和牛奶,一块奶酪和全麦饼干,或一杯水,是健康的零食选择,让我们放松,并在深夜感到满意

但是,为什么深夜吃零食如此普遍

2013年发表在“肥胖”杂志上的一项研究发现,身体的内部时钟,即昼夜节律系统,增加了对夜间甜味,淀粉和咸味食物的渴望和渴望

这种机制帮助我们的祖先在长期的粮食短缺期间保存能量

但是,在我们当前的社会中,这些高热量的食物和饮料对我们的健康有害,导致人们超重或肥胖

沉迷于午夜零食的关键是保持轻盈和小巧,并提前计划更健康的食物选择

虽然吃东西后我们可能感觉不到立即吃饱,但我们应该保持小吃以获得良好的睡眠

身体需要时间消化,这意味着吃零食和睡觉之间应该存在差距

午夜吃零食很常见,但最好完全避免吃零食

多种多样的饮食,多喝水,坚持健康的份量有助于遏制这种习惯

但是,如果你是一只夜猫子,一定要保持你的零食小,节省消化时间,选择含有复合碳水化合物和一些蛋白质的食物

请记住,午夜零食并不总是意味着不健康的零食

来源:Fix.com博客