写于 2018-10-23 14:04:24| 网上赌场网址导航| 金融

作者:Cynthia Sass,MPH,RD最近,在一个机场美食广场,一位旅行者发现我用鹰嘴豆泥而不是穿着来吃沙拉,并说:“我从来没有想过这个!”当我告诉她我是一名营养师时,她说她想跟着我去了解我的秘密我的营养师朋友们都有自己的饮食干净的策略这就是为什么我为了他们从未想过的那种交易技巧而调查了一堆 - 加上我自己很少“我喜欢将茄子变成'培根'只需将茄子切成薄片,用橄榄油刷片,撒上椰子糖,烟熏辣椒粉,辣椒粉,大蒜粉和海盐,然后在275°烘烤F直到脆和褐色(约一小时45分钟)“-Jackie Newgent,RDN,The All-Natural Diabetes Cookbook的作者照片:Getty Images”我喜欢将鹰嘴豆泥添加到番茄酱中以创造一种奶油质地,就像一个通心粉alla伏特加相信我 - 它同样美味;但没有奶油和伏特加,它的卡路里更少,饱和脂肪含量更低“-Keri Gans,RDN,The Small Change Diet的作者照片:Getty Images”我将香蕉和菠菜或甜菜混合成燕麦片 - 巧克力片早餐松饼香蕉让它们变得湿润,松饼变成绿色或红色,这是一个很好的提醒,我也开始用一大块蔬菜开始我的一天“-Erin Morse,RDN,洛杉矶的营养师照片:Getty Images相关:关于与营养师一起工作应该知道的6件事“我不是用简单的莎莎酱在玉米片上吃零食,而是混合了干酪它快速而美味,蛋白质让我感觉更满意”-Mitzi Dulan,RD,作者Pinterest Diet的照片照片:Getty Images“我用坚果或种子黄油代替更浓密的烘焙食品中的人造黄油或油

这种交换可以促进健康的脂肪,纤维,蛋白质和抗氧化剂(大约相同的卡路里数量)并创造一种享受你的食物可以感受到更好地沉迷于你可能需要在一些食谱中添加一点水分,但它适用于香蕉面包和饼干棒等物品“-Sharon Palmer,RDN,Plant-Powered for Life照片的作者:Getty Images”I带有少许香醋的毛茸茸的水果它是甜味和辛辣的工厂组合,它提供了一口浓郁的口味 - 特别是当水果成熟时它也看起来很漂亮在你的盘子上,这有助于我喜欢草莓上的饱腹感,西瓜和哈密瓜“-Bonnie Taub-Dix,RDN,作者阅读它之前你吃它照片:Getty Images相关:21个无价值的食物营养学家会立刻从你的饮食中切掉”我用椰子奶油制作奶油奶油 - 免费打顶使用打蛋器或电动搅拌器,只需将冷却好的椰子奶油放入碗中,直到它变得蓬松您可以添加可可粉或香草提取物以获得更多风味尝试新鲜水果“-Marisa Moore,RDN,亚特兰大营养师博士oto:Getty Images“当我制作香蒜酱时,我使用开心果代替松子他们包装更多的蛋白质和纤维,他们的色调使香蒜酱更加鲜艳的色彩”-Patricia Bannan,RDN,当时间紧张照片时吃的正确的作者:盖蒂图片相关:最好的减肥超级食品“我最近沉迷于生的,发芽的西瓜种子!许多人不知道它们是可以食用的,但是它们味道温和,所以几乎任何我喜欢的东西都洒在羽衣甘蓝沙拉和牛油果吐司上以获得额外的紧缩

它们每盎司含有大约10克蛋白质“ -Rachel Meltzer Warren,RDN,“聪明的女孩的素食指南”一书的作者:Getty Images“我跳过含糖的玛格丽塔混合器,将龙舌兰酒与冷冻,酿造的绿茶,半鲜榨柠檬汁和少量果汁混合在一起楔子的鲜榨橘子,再加上新鲜的香草,如切片的生姜和罗勒叶它清爽,味道鲜美,足够甜 - 不需要龙舌兰“-Cynthia Sass,MPH,RD,Slim Down Now的作者照片:Getty Images”如果我真的很想吃中国外卖,我点了蒸蔬菜和虾

到了之后,我用自制的酱汁,一份糙米醋,芝麻油,新鲜橙汁,新鲜生姜,蒜末榨汁

,压碎了r辣椒它只需要几分钟,是超级美味,并允许我nix糖和钠负载餐厅酱“-Cynthia Sass照片:Getty Images”我添加营养素(纤维,植物蛋白,维生素,抗氧化剂)通过混合白豆来制作水果冰沙 相信我:你甚至不知道他们在那里加上,他们增加了厚度和奶油,提高了满意度,让你更长时间“-Cynthia Sass 12健康饮食黑客营养师使用每天最初出现在Healthcom更多来自Healthcom:什么是玛卡

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