写于 2018-10-25 02:13:21| 网上赌场网址导航| 金融

钱可能很紧,但你的牛仔裤不一定是全国各地的健身专业人士同意,实现惊人的腹肌和健美的大腿更多的是关于你的心态,而不是你的银行帐户状态事实上,削减你的预算实际上可能会给你振作起来的一个很好的借口“我们的金融危机是节省一些钱的绝佳机会,但更重要的是,改变你的日常工作让你的身体以不同的方式运动,”洛杉矶viXen培训的老板Lori Christensen建议道

针对女性的健身计划创造力是这个严峻气候的关键因此,在这些艰难时期,有10种方法可以保持自己的健康和理智1与朋友,同事,邻居或家人一起获得社交团队,你会站得很多更好的坚持你的计划的机会在午餐时间在你的邻居或办公室开始一个步行或跑步小组记住,每一点活动都是重要的“如果你和其他女人在一起,你很开心并且感觉很有联系, Sara Holliday是一位来自圣地亚哥的家庭治疗师,瑜伽教练兼Fit by Sara的老板Sara Holliday说道,感谢网络,有一些简单的方法可以加入互联网加入像Moms in Motion这样的网络健身社区(wwwmomsinmotioncom),一个为妈妈们组织真实世界每周跑步或散步的国家计划

寻找您所在地区健身人士的团体在groupsyahoocom搜索“妈妈,运动和您的邮政编码”,看看我在雅虎的基于洛杉矶的Peachhead健身团队的情况

就在这个星期,我收到了一些想要运行或分享普拉提课程的妈妈们发来的电子邮件等等

在你的Facebook好友中传播这个词或在你孩子的幼儿园,妈妈和我班上的公告板上贴一个真实的笔记

或者甚至是你的儿科医生办公室2虚拟训练师通过检查你的收件箱来制定你自己的锻炼和保持动力健身杂志的网站发送根据你的个人目标量身定制的免费锻炼技巧在女性健康网站上,你可以找到免费锻炼下载到你的iPod的!当然,如果你仍然喜欢翻阅真实的东西,有很多伟大的健身杂志可以提供一些动力和新的想法,以启动你的日常工作“我不断从最新的问题中删除新的想法在看台上订阅并不昂贵(有时一年每月1美元)他们真的可以在几乎没有钱的情况下投入一些新的锻炼想法,“”Moms With Muscle“DVD系列主持人Julie Barroukh说道

洛杉矶私人教练如果您还有更多的现金,请查看提示#3 - 许多培训师提供在线会议,费用只是其中的一小部分

约3分钟比尔法案根据您居住的地方,可以运行一个单独的个人培训课程$ 60- $ 100的任何地方与朋友或配偶合作进行单次个人培训可以真正得到回报告诉培训师你只能负担这次一次性预约并要求他或她为你写下你的计划然后你和你的合作伙伴帮助另一个坚持这个项目的程序“我收到了那些看不起我的人的电话,而不是那些可以看到我的人

他们中的一些人每月一次和我一起办理登机手续或者我们在线培训,我会向他们收取50美元的费用一个月的锻炼,“丹佛的热妈妈锻炼布莱恩特的老板Teddi Bryant说,两个孩子的母亲和新发布的Hot Mamas运动DVD的主持人鼓励妈妈们在预算上不要害怕为培训师提供创意建议记住,许多健身专业人士正在寻找更多的工作,每一点都有帮助4模仿如果你不得不放弃你的健身会员资格,你从集体锻炼课程中汲取你的动力,挥霍一次核心训练,训练营或瑜伽或任何一个获得你每周抽一次(或每月一次)自己复制动作将你上课的次数转为奖励以坚持你的计划5支撑你的东西寻找借口避免使用你的车停车位稍远一点当你做博士ive在午餐时或与家人共进晚餐后散步将婴儿放在婴儿车中并徒步行走Holliday是一名圣地亚哥瑜伽教练,同时也是两个男孩的妈妈,他说在一些楼梯或山坡上散步真的可以帮助调整你的后方当然,在新鲜空气中锻炼是免费的6 成为一个家庭在您的家中找一个安静的地方或者只是关闭您卧室的门15分钟瞧! - 家庭健身房健身DVD比每月健身房会员便宜很多买一两个和你的朋友交易前往Target并购买低成本阻力带和哑铃或者只是用你自己的体重来建立力量(就像一套老式的俯卧撑或举行板条位置30秒)Leah Segedie,Bookie Boo博客的创始人为健身意识的妈妈说,她在家里踩着卡路里爬楼梯“在广告期间我跑了走下楼梯你每次都可以在3-6分钟的楼梯锻炼中得到任何地方,而且它很快就会加起来然后你不必为坐在沙发上看电视而感到内疚,“她说想想你已经做过的所有活动在你的一天中做更多的事情并从他们身上得到更多“做额外的一轮家务或洗车是健身所有我们在经济好的时候付钱给别人做的事情就会让健身成为可能,”健身专家Barroukh说

三个妈妈如果你是古玩的话我们关于多少卡路里的菜肴或其他平凡的任务实际燃烧,请查看每日板块网站上的这个很酷的活动卡路里计算器7 Just Jump以适中的速度跳绳每小时燃烧658卡路里,一个145磅的人根据综合每日盘子上的卡路里计数器跳绳费用大约15美元,当你在路上时,你可以轻松地将一个存放在你的行李箱中8个扑克牌一副牌可以给你(和一个朋友)锻炼以记住胖战士电视的萨哈尔Aker说你需要做的就是为每件套装选择一个练习“例如,心脏跳跃起来,黑桃是仰卧起坐,俱乐部是俯卧撑,钻石是深蹲你一次翻一张牌,做任何一项运动的数量所以,如果你得到2个钻石,你做2个深蹲10个球杆,你做10次俯卧撑等,Jokers和Aces算作11个,“她说添加一些运行在集合之间你真的会流汗9 Be Community Minded仅仅因为y你跳过花哨的体育俱乐部并不意味着你必须完全放弃健身房看看你的社区娱乐中心,基督教青年会或礼拜堂提供的服务通常你可以找到更低的成本或免费选择,如果你看,特别是如果你想游泳,打网球或使用体重室克里斯滕森的viXen训练说每周几次撞到公共泳池几圈是加强你通常不会使用的肌肉的好方法10 Go Old School那些PE健美操回来了 - 但是哦,比初中俯卧撑,仰卧起坐,弓步,深蹲,甚至跳跃千斤顶更令人满意,可以帮助你达到一些惊人的效果健身教育家Heather Rider为她的客户组织户外运动,这很容易做到并且特别适合与一两个朋友一起遵循“20/10”方法“他们做了一次运动,就像深蹲一样,持续20秒他们做的尽可能多,他们可以正常做而不急!然后10秒休息,然后20秒的工作4次通过和第四组他们通常是吐司,“她解释步行或徒步5分钟,然后重复20/10的下一次运动电路继续,直到他们做了深蹲,弓步,俯卧撑,有时肱三头肌蹲等

将这个电路与5分钟的热身和至少20分钟的步行或徒步旅行结合起来,你很高兴“它让你的心率保持高涨这很难,因为地狱,它是免费的“Rider Bottomline说:以正确的态度,实现健身目标的方法并不缺乏 - 即使您现金短缺,您如何保持预算

请分享您的想法!***有关更多提示和关于孕产的灵感和对身心健康的追求,请注册我的每周电子邮件,The Well Mom(wwwthewellmomcom)

作者:姬顽借