写于 2018-09-26 13:05:01| 网上赌场网址导航| 网上赌场网址

由Michael Roizen博士,Mehmet Oz博士[电子邮件保护]政治家,八卦专栏作家,医生,你最好的朋友 - 他们都在谈论同样的事情:胖子

特别是腹部脂肪

关于腹部脂肪的好处在于,你越了解它就越容易消失(如果只有垃圾邮件以同样的方式工作!)

消化这些平坦的事实:1

所有的脂肪都不相同

摄入的卡路里比你燃烧的卡路里更多,额外的东西在两个地方之一被打包 - 皮肤下的长期储存库(皮下脂肪)或腹部深处的短期垃圾箱(内脏脂肪)

内脏脂肪就是我们所说的网膜脂肪 - 也就是说,你的网膜中的脂肪,一块在你的腹部肌肉下方悬挂在腹部的织带,有点像网状围裙

你看不到的脂肪是最危险的

柔软,肤浅的东西涟漪你的大腿和肚子可能是比基尼 - 扰流板,但如果你可以捏它,它可能不会杀了你

然而,如果你有一个坚实的“啤酒肚”......好吧,你可能会比政治家连接到测谎仪更麻烦

这是因为太多的深层脂肪会超过大量的激素和蛋白质,这会导致很大的危害

其中:糟糕的LDL胆固醇和甘油三酯水平;高血糖和血压;胰岛素抵抗;和广泛的炎症

他们都是许多疾病的煽动者 - 包括痴呆症,癌症,心脏病和糖尿病

但是经常你可以得到一个“完成”,这并不需要那么长时间,如果你知道你在做什么就不那么难

所以不要停止阅读!首先,不要依赖你的规模

当你开始减少危险的腹部脂肪时,你的体重可能会暂时上升

因此,放弃尺度以支持卷尺

如果你是女性,你的腰围应为32.5英寸;如果你是一个男人,35英寸

女性的蠕动超过37英寸,男性则超过40英寸,健康危险性增加

压力会让你发胖

压力不仅导致你直接从纸箱中吃哈根达斯,它还会引发皮质醇,一种压力荷尔蒙

当压力变得无情时,网膜试图通过将皮质醇吸出血液来控制皮质醇的流动

不错的尝试,但皮质醇一旦在网膜中就会反击,并在那里进行涡轮增压

这引发了让你感到饥饿的其他化学反应......并再次寻找哈根达斯

幸运的是,任何减压,尤其是运动,都有助于缩短这种压力/脂肪循环

现在感觉很紧张

在完成本专栏的那一刻就去散步吧

你吃的脂肪会影响你得到的脂肪

当猴子在含反式脂肪的饮食中咀嚼六年时,他们比那些不含反式脂肪的人产生更多的深腹脂肪,尽管他们都吃了相同数量的卡路里

在生理上,我们足够接近猴子来推断反式脂肪对你的腰部或动脉没有任何好处

爆破腹部脂肪并不难

如果你没有超重但仍然有一个超大的腰部,缩小网膜的最快方法是走路

每天30分钟的轻快步行将使这些脂肪细胞不会膨胀

拿起一些步伐,走一会儿,你可以让你的网膜改头换面,再将一个网状脂肪的松弛围裙变成透明网状物

行走30天后,开始进行阻力训练以增加肌肉并减去英寸 - 否则,你将达到稳定水平

没有哑铃

没有健身房

没问题

您可以在20分钟内通过使用自己的身体作为一个重量来伸展和加强所有主要肌肉群,从而获得极好的锻炼

请访问www.realage.com/ct/shape-up-slim-down/查找示例

全谷物吓跑腹部脂肪

如果你和一个朋友节食,但你吃全谷物(意思是糙米,钢切燕麦和全麦面食 - 而不是全麦面包皮),你的朋友吃加工过的谷物(用白色/浓缩谷物制作的东西)你可以减掉相同的体重,但你会减掉更多的腹部脂肪,降低你的C反应蛋白水平,这是一种有害的炎症标志

而且你的食物味道会更好,你会感觉更饱,而且你会有一个平坦的胃!